Waspadai Bahaya Yang Mengancam Dibalik Manisnya Buah Mangga

Diskursus Network – Siapa yang tak kenal buah buah mangga (Mangifera indica) adalah salah satu buah tropis yang paling populer dan digemari di seluruh dunia.

Mangga berasal dari wilayah Asia Selatan, khususnya India dan Myanmar, dan telah dibudidayakan selama lebih dari 4.000 tahun. Buah ini kini ditanam di banyak negara tropis dan subtropis, termasuk di Amerika Selatan, Afrika, dan Asia Tenggara.

Buah mangga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari mendukung sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung dan kulit. Namun siapa sangka dibalik manfaatnya ada juga bahaya yang mengancam kesehatan juga dikonsumsi berlebihan:

1. Sumber Vitamin dan Mineral Mangga adalah sumber yang kaya akan vitamin C, A, dan E. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin A baik untuk kesehatan mata, dan vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology, mangga mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan .
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan Mangga mengandung serat yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Enzim dalam mangga, seperti amilase, juga membantu memecah karbohidrat menjadi gula sederhana, memudahkan pencernaan. Studi dalam Food Research International menunjukkan bahwa mangga memiliki enzim yang dapat meningkatkan pencernaan .
3. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut Vitamin A dan C dalam mangga penting untuk produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kenyal dan elastis. Sifat antioksidan dalam mangga juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology menyatakan bahwa antioksidan pada mangga dapat mendukung kesehatan kulit .
4. Meningkatkan Kesehatan Mata Mangga mengandung beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja. Menurut penelitian dalam Archives of Ophthalmology, konsumsi beta-karoten berhubungan dengan pengurangan risiko penyakit mata .
5. Mendukung Kesehatan Jantung Serat, kalium, dan vitamin dalam mangga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah, sementara serat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menemukan bahwa konsumsi buah yang tinggi kalium dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular .
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Vitamin C dalam mangga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Studi dalam Nutrients menyatakan bahwa vitamin C memiliki peran penting dalam mendukung fungsi kekebalan tubuh .

Baca Juga: Menggali Kelezatan Pisang Goreng: Sebuah Kuliner Sederhana yang Menggugah Selera

Bahaya Tersembunyi Dibalik Nikmatnya Buah Mangga

1. Reaksi Alergi Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap mangga, terutama jika mereka juga alergi terhadap tanaman dalam keluarga yang sama, seperti poison ivy. Gejalanya bisa termasuk gatal, ruam, atau pembengkakan. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Allergy and Clinical Immunology, alergi terhadap mangga memang mungkin terjadi .
2. Gula Tinggi Mangga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang harus mengontrol asupan gula. Studi dalam Diabetes Care menunjukkan bahwa konsumsi buah dengan indeks glikemik tinggi dapat mempengaruhi kadar gula darah .
3. Gangguan Pencernaan Mengonsumsi mangga dalam jumlah besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Ini disebabkan oleh tingginya kandungan serat dan gula dalam mangga. Penelitian dalam Journal of Gastroenterology and Hepatology menunjukkan bahwa konsumsi serat berlebih dapat menyebabkan masalah pencernaan pada beberapa individu .
4. Kontaminasi dengan Pestisida Mangga yang tidak dicuci dengan baik dapat terkontaminasi dengan pestisida yang digunakan selama pertanian. Ini bisa menyebabkan masalah kesehatan jika tertelan dalam jumlah besar. Sebuah studi dalam Environmental Health Perspectives menunjukkan bahwa residu pestisida pada buah dapat berdampak buruk pada kesehatan .
5. Interaksi dengan Obat-obatan Beberapa senyawa dalam mangga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Misalnya, mangga dapat memperlambat metabolisme obat-obatan tertentu, mengubah efektivitasnya. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengonsumsi obat-obatan dan ingin menambahkan mangga ke dalam diet Anda secara rutin. Menurut penelitian dalam Drug Metabolism and Disposition, interaksi makanan dengan obat dapat mempengaruhi efektivitas terapi .

Namun, seperti halnya makanan lain, konsumsi mangga harus dilakukan dengan bijak untuk menghindari potensi efek samping. Pastikan untuk mencuci mangga dengan baik sebelum dikonsumsi dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan. (DN-Kabs)

Dapatkan Informasi Lainnya Dari Diskursus Network Melalui Google News