Jakarta – Jujur aja, banyak anak kantor yang sering skip sarapan karena alasan klasik: buru-buru, ribet, atau bingung mau makan apa. Padahal, sarapan itu penting banget biar otak fokus dan badan nggak lemes pas kerja. Nah, biar nggak asal ngemil di pantry, berikut beberapa ide sarapan simple yang bisa kamu bawa ke kantor.
1. Overnight Oats
Ini menu sarapan favorit Gen Z banget. Malemnya tinggal siapin oats, susu (atau yogurt), dan topping kayak buah, kacang, atau madu. Simpan di kulkas, besok pagi langsung bisa dibawa ke kantor. Praktis dan sehat, plus bisa bikin kenyang lebih lama.
2. Sandwich Sehat
Nggak perlu fancy, cukup roti gandum, telur rebus atau ayam suwir, plus sayur segar. Kasih sedikit saus biar lebih nikmat. Sandwich gampang banget dibawa, nggak belepotan, dan bisa dimakan sambil buka laptop.
Baca Juga:Â 5 Ide Makan Siang Weekend Ala Gen Z, Sehat Tapi Nggak Ribet
3. Smoothie Buah
Kalau lagi males ngunyah, bikin aja smoothie. Blend pisang, stroberi, sama yogurt atau susu almond. Bisa ditambah chia seed atau granola biar lebih crunchy. Taruh di botol, bawa ke kantor, tinggal seruput sebelum meeting.
4. Salad Buah atau Sayur
Biar lebih seger, potong-potong buah favorit kayak jeruk, anggur, alpukat, kiwi dan lainnya. Kalau mau lebih kenyang, bisa campur sama ayam panggang atau telur rebus. Salad ini enak, fresh, dan nggak bikin kantong jebol.
5. Roti Bakar Isi
Buat kamu yang suka simple, roti bakar isi selai stroberi atau selai kacang juga oke. Cepet bikinnya, gampang dibawa, dan cocok banget buat jadi pengganjal perut sebelum jam makan siang.
Baca Juga:Â Sang Anak Tak Mau Makan Nasi, Haruskah Khawatir?
Kenapa Nggak Boleh Skip Sarapan?
Sarapan itu bukan cuma soal kenyang, tapi juga ngasih energi buat otak dan badan. Kalau skip, biasanya jadi gampang lapar mata, susah fokus, dan kerjaan malah ketunda. Jadi, lebih baik siapin 5–10 menit di malam atau pagi hari buat bikin sarapan simple ini.
Sarapan nggak harus ribet dan mahal. Overnight oats, sandwich sehat, smoothie, salad, atau roti bakar bisa jadi solusi praktis buat kamu yang kerja kantoran. Simple, sehat, dan pastinya bikin semangat kerja seharian. (DN-Ghinaa)
Baca informasi menarik lainnya di Google Berita
